Durch essen gesund, fit und schlank wereden
Sie haben bestimmt schon vieles ausprobiert, um schlank und fit zu werden. Dieses lästige Problem plagen sehr viele Frauen wie auch Männer und leider immer mehr auch Kinder und Jugendliche.
Wir verfolgen einen aussergewöhnlichen Ansatz, der Sie animieren soll, mit natürlichen und enzymreichen Lebensmitteln gesund, satt und schlank zu werden. Oftmals ist es so, dass man während einer Diät auf alles verzichten muss und wenig bis gar keine Energie hat. Meistens ist die psychische Verfassung so schlecht, dass sogar Arbeitskollegen und die Familie darunter leidet. Solche Einschnitte im Leben halten die meisten Menschen auf Dauer nicht durch.
Gerne zeigen wir Ihnen wie Sie mit natürlichen Lebensmittel vollkommen satt, fit und schlank werden. Eine Ernährungsumstellung ist auf Dauer sinnvoll, vor allem, wenn sie gesund ist, schmeckt, zahlbar und einfach umsetzbar ist. Es soll sich auch nicht als Diät anfühlen, sondern der Fokus ist, dass Ihre Ernährung langfristig umgestellt wird und dass gar kein Bedarf mehr da ist, sie (ver)-ändern zu wollen.
Folgende 4 Grundpfeiler integrieren wir in unser Coaching:
1. Ihr Mindset
2. Ihren Stoffwechsel
3. Ihren Energiebedarf versus Kalorien-Defizit
4. Die richtigen Lebensmittel
Grundpfeiler 1: Das richtige Mindset:
Durch Mentaltraining ist es schnell und nachhaltig möglich, Ihren inneren Drang zur schlechtem, übermässigem und unkontrolliertem Essen zu verändern. Auch lernen Sie einen wohlwollenden Umgang mit Ihrem Sättigungsgefühl kennen.
Grundpfeiler 2: Ihr körperlicher Stoffwechsel
Wir analysieren alle Klienten auf Ihren Stoffwechsel. Dieser kann nur richtig funktionieren, wenn Sie z.B. genügend Vitamin B3 oder das Coenzym Q10 haben. Ebenso hat Ihr Säure-Basen-Haushalt darauf eine enorme Auswirkung.
Wir testen alle Klienten mit den neusten Analyse Geräten auf Ihren Stoffwechsel. Wenn er optimal funktioniert, erleichtert das die nachhaltige Gewichtsreduktion frappant.
Grundpfeiler 3: Energiebedarf und Bewegung
Ein Körper mit täglicher Bewegung hat einen Energiebedarf von 2000 bis 3000 kcal, je nach Grösse, Alter und Geschlecht. Wenn Sie 3500 kcal mittels Nahrung zuführen und Sie einen Energiebedarf von 2000 kcal haben, bleiben 1500 kcal pro Tag übrig.
Unser höchst intelligenter Körper wirft die Energie nicht einfach weg, er speichert sie – unter anderem in Fett. Wir coachen und zeigen Ihnen auf, wie Sie die beiden Pole ins Gleichgewicht bringen, mit moderater Bewegung und ohne Kalorien - Zählerei.
Grundpfeiler 4: Die richtigen Lebensmittel
Wir zeigen Ihnen wie Sie mit Lebensmittel weniger Kalorien aufnehmen als mit Nahrungsmittel. Der Unterschied liegt darin, dass Ihr Körper aus Lebensmittel alles verwerten kann, was er braucht. Nahrungsmittel sind Füllstoff - sie füllen den Magen, aber die Nährstoffe fehlen. Deshalb ist der nächste Hungerast schon vorprogrammiert. Wenn Sie sich aus der Hunger/Essens-Spirale heraus bewegen, liegt einem Kalorien-Defizit nichts mehr im Wege. Wenn Ihre Zellen richtig genährt sind, werden Sie über genügend Energie verspüren, um sich mit Freude sportlich zu betätigen. Mit dem neu erworbenen und trainierten Mindset kann Ihr Wunschtraum in Erfüllung gehen.
Kontaktieren Sie uns, wenn Sie Ihr Körpergewicht nachhaltig reduzieren wollen. Mit der Kombination der 4 Grundpfeiler können wir Ihnen versichern, dass über 90 % unserer Kunden viel Körpergewicht reduzieren – und dass die Freude am Essen und die Lebensqualität "zunimmt"!
Begleitet 16 / 8 Intervall Fasten
Es ist gar nicht so lange her, dass Menschen nur zweimal pro Tag gegessen haben und mit viel Energie (und ohne Übergewicht) gesund ihr Leben gestaltet haben. Durch die sogenannte Zivilisation haben neue Essgewohnheiten Einzug gehalten, die weder dem Körper entsprechen noch gesundheitliche Vorteile haben. Was heute als «Intervallfasten» verkauft wird, könnten wir auch als eine natürliche Ernährungsform von unseren Grosseltern bezeichnen.
Es hat mit Fasten eigentlich nichts zu tun, sondern mit einer Umstellung einer Gewohnheit, nämlich 3 mal pro Tag zu essen – und was noch viel schlimmer ist sich mehrere Zwischenmahlzeiten am Morgen und am Nachmittag zu «gönnen». Das Resultat unserer heutigen Ernährung ist auf der Strasse und in Krankenhäusern unübersehbar.
Das Prinzip von einer 16 / 8 Ernährung ist eigentlich ganz simpel: der Mensch isst «nur» noch zweimal pro Tag während 8 Stunden, dafür richtig – und gibt dem Körper 16 Stunden Zeit zu verdauen und vor allem auch zu entgiften. Was auf der Waage passiert, ist für mich ein äusserst erfreuliches Nebenprodukt, nämlich ein sinkendes Körpergewicht. Wenn Sie also Gewicht verlieren wollen – oder gesünder leben wollen (dazu gibt es eine grosse Anzahl fundierter Studien) oder Ihren Körper entgiften wollen kann die 16 / 8 Ernährung ein sehr sinnvoller Weg sein.
Ich persönlich habe schon vor langer Zeit komplett auf die 16 / 8 Ernährung umgestellt, ausgenommen sind der Samstag und die Ferien. Das Körpergefühl hat sich dabei noch einmal positiv verändert, meine Energie im Geschäft und im Sport sind höher den je, die Zahl auf der Waage war in den letzten 31 Jahren nie mehr so tief – ich spreche bei dieser Ernährung von einem grossen Wissensschatz und persönlicher Erfahrung.
Gerne begleite ich auch Sie bei einer Umstellung auf diese Ernährungsform, sei das als Ernährungsberater, Coach wie auch als Mentaltrainer. So werden Sie auf allen Ebenen unterstützt, damit Sie nachhaltig Ihre Ernährung umstellen können. Ob Sie das für empfohlene 3 bis 4 Monate machen – oder für immer, ist Ihre individuelle Entscheidung. Gerne unterstützte ich Sie dabei das Richtige zu finden und es nachhaltig in Ihr Leben zu integrieren.
In der monatlichen Begleitung erhalten Sie jede Woche 1 Setting von einer Stunde, wo ich Sie in den verschiedenen Funktionen als Berater, Coach und Mentaltrainer unterstütze, damit Sie Ihr Ziel erreichen. Dabei ist es mir sehr wichtig, dass Sie individuell auf Ihre Persönlichkeit abgestimmt begleitet und unterstützt werden. Die Begleitung kann jederzeit auf Ende Monat storniert werden.
Ein Start ist jederzeit möglich. Die Kosten pro Monat betragen CHF 440.- Sie können sich direkt über den Warenkorb, per Telefon unter 062 878 31 31 oder per E-Mail für das 16 / 8 Intervallfasten anmelden.
Sind Sie sich nicht sicher, ob dies der richtige Weg für Sie ist? Oder haben Sie im Vorfeld Fragen? Sie dürfen gerne zuerst unverbindlich mit mir in Kontakt treten, damit Sie eine stimmige Entscheidung treffen können. Ich freue mich auf Sie.
Alexander Pjorin Jenny
Ehemaliger Sternekoch Mosimann’s London
Eidg. Dipl. Coach SCA
Dipl. Autogener Trainer / Mentaltrainer
Krankenkassen anerkannt